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熬夜掉的頭發還能長出來嗎 熬夜掉頭發怎么調理

來源:愛秀美2019-08-13 16:05:12編輯:慕慕

【導讀】:現代養生觀念中熬夜和脫發是直接掛鉤的,那為什么熬夜就容易掉頭發呢?熬夜掉的頭發還能長出來嗎?經常需要熬夜的人該怎么調理才對頭發好?

熬夜掉的頭發還能長出來嗎

現代人熬夜是常事,所以那頭發也是一把一把的掉呀,很多人就好奇了,熬夜掉的頭發還能長出來嗎?一般來說頭發是可以再生的,熬夜造成掉頭發主要可能是因為腎氣不足,建議平時注意多休息,清淡飲食,不要吃辛辣刺激油膩的東西。

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熬夜的人由于生物鐘紊亂,會使人的神經系統和腸胃難以承受,進而造成嚴重腎虛,導致脫發。

可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦,可促進頭發生長,飲食營養要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻。

經常脫發的人體內常缺鐵,鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白,人體缺乏蛋白質頭發容易干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

熬夜掉頭發怎么調理

脫發發生的根本原因是腎虛身體免疫力下降,體內內分泌紊亂、血液循環差導致的,平時多吃利于頭發生長的食物。如綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍。

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6。

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1、日常的飲食入手,多吃一些富含維生素和蛋白質的食物,補充頭發生長所必須的營養物質。

2、保持心態的平和,要早睡早起,保證充足的睡眠,還要學會自我減壓,積極參加有益于身心健康的體育運動增強自己的體質。

3、選擇適當的梳子,最好不要使用塑膠梳子。以防傷害頭皮健康。

4、勿攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類對頭發有害的物質。

熬夜為什么會掉頭發

知道熬夜不是好事,幾乎所有老媽,都要反復叮囑:別熬夜。

——但又說不出到底是哪里不好。

反正,熬夜不是好事,但熬夜要不要給脫發背鍋?

一項來自韓國的研究發現,在3114名雄激素性脫發患者中,52.9%的男性和59.1%的女性,每天睡眠時間小于7小時,大部分的入睡時間在22-24點

睡得少、睡得晚,也許與雄激素性脫發相關,可是,這項研究沒有具體化這部分人群的其他特征,比如,有多少是正努力奮斗的年輕人?他們是否正經歷某些壓力性事件?他們是否有其他問題導致的睡眠障礙?

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從某個角度來說,熬夜,也許是精神因素、某些導致睡眠障礙的疾病、壓力等問題的結果,而恰恰這些問題,可能是導致脫發的元兇。

常見的脫發表現,有雄激素性脫發(男性型脫發或脂溢性脫發)、斑禿、休止期脫發(產后脫發、藥物、壓力、感染、精神因素、疾病所致脫發等)。

你會發現,越來越多的年輕人,出現脫發、掉發的問題,這難道都與上面所說的脫發疾病相關嗎?

這些因素是如何導致脫發的呢?

與基因遺傳、雄激素水平相關的雄激素性脫發并不是男性獨有,男性雄激素性脫發患者中有家族遺傳史的占53.3%-63.9%,亞洲人每20個女性中,也有1個患雄激素性脫發。

真菌感染,會導致毛發容易折斷,發根殘留,皮膚上看到鱗屑;甲狀腺疾病的自身免疫反應,導致毛囊內細胞因子的表達,可能「殃及」毛囊,出現急性的脫發;

產后脫發屬于生理性脫發,大部分可以恢復;疾病、藥物導致的脫發,則要去除誘因才行。

我們發現,對年輕人來說,更多的未必是上面所述原因導致的脫發,而可能與吸煙、紫外線、外界污染、精神壓力等因素相關。

精神壓力(以及壓力下的熬夜)可能會導致促腎上腺體皮質激素釋放激素刺激毛囊、皮質醇合成、神經內分泌反饋循環影響毛發周期。

而這些脫發疾病和日常常見因素中中,都有「氧化應激」的發生,過氧化物可以導致自由基產生,誘導毛囊細胞的凋亡,讓毛發周期提前進入退行期。

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在壓力、精神因素、需要熬夜等情況下,應該如何預防脫發?

前面說過,感染、紫外線、吸煙、精神情緒壓力、化學物質,都是導致高氧化應激損傷的因素,那么,這幾條當然要先做好:

l 有感染或炎癥時要積極治療

l 及時升級防曬理念和防曬意識,避免紫外線誘導的氧自由基

l 戒煙

l 調整情緒、積極排解壓力、學會放松

l 避開可能產生皮膚刺激的化學物質

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