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盤點史上最有效的豐胸運動

來源:愛秀美2009-09-04 10:57:11編輯:小儀

【導讀】:被歐洲健身 教練和無數日本MM奉為豐胸 “撒手锏”的俯臥撐,雖然做起來有些小累,但效果確實公認的驚人。

被歐洲健身 教練和無數日本MM奉為豐胸 “撒手锏”的俯臥撐,雖然做起來有些小累,但效果確實公認的驚人。

盤點史上最有效的豐胸運動


  史上最有效豐胸運動

  史上最有效的豐胸運動——俯臥撐

  運動要領:不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。

  為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在身體移到最高點時不完全挺直肘關節,重復上述動作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。

  成效分析:這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛煉使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加。

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